Gérer ses émotions

Les Applications

Le stress étant intimement lié à nos états émotionnels, il est donc également important d’apprendre à mieux gérer ses émotions pour développer sa capacité d’adaptation, tout en préservant sa bonne santé.

Si toutes les émotions sont plus ou moins agréables à ressentir, il n’y a pas d’émotions positives ou négatives. A partir des quatre émotions de bases ; la joie, la peur, la colère et la tristesse, nous ressentons toute une palette d’émotions variables en intensité. Chaque émotion ressentie est un message de notre corps correspondant à un besoin associé.

La pratique de la sophrologie permet d’apprendre :

A gérer nos propres émotions

  • Ecouter le langage du corps, en vue de contacter et accepter l’émotion sans jugement
  • Evaluer correctement l’intensité de l’émotion ressentie à l’état brut
  • Verbaliser la ou les émotions sans interprétation
  • Entreprendre l’action appropriée en réponse au besoin associé; vigilance, prudence, attention, mettre une limite, chasser l’intrus, oser dire non…
  • Extérioriser, c’est-à-dire à exprimer son ressenti afin de ne plus « prendre sur soi » refouler, ou masquer l’émotion jusqu’à ce que « la goutte d’eau fasse déborde le vase »

A gérer les émotions des autres

  • Identifier et accepter les émotions des autres
  • Développer son intelligence relationnelle